Jeśli masz w pracy niewiele czasu na jedzenie a ciągle czujesz się głodny, warto zjeść coś sycącego, odżywczego ale jednocześnie lekkiego. Na przykład?
Kanapka z tuńczykiem i awokado:
kanapka z tuńczykiem
Przepis na 1 porcję
Składniki
- 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego
- pasta z tuńczyka i ricotty domowej roboty (plus sól i pieprz)
- sałata
- dowolne kiełki
- małe plasterki awokado
- plaster pomidora
Przygotowanie
- Pasta z tuńczyka i ricotty na 1 porcje: w misce wymieszać ⅓ puszki tuńczyka w sosie własnym oraz 1 łyżkę sera ricotta, przyprawić solą i pieprzem. Jak widać na zjdęciu, dobrze jest nie żałować zieleniny. Im bardziej chrupie tym dosadniej docierają do naszego mózgu informacje, że jemy posiłek. Ma to pozytywny wpływ na generowanie uczucia sytości.