9 koktajli na wszystkie okazje

Poniżej znajdziecie 9 przepisów na ekstremalnie odżywcze koktajle, które są bogatą dawką witamin, antyoksydantów oraz składników odżywczych. Wypróbowałam 9 pomysłów na koktajle z Daily Harvest. Pomimo, że na tej stronie  nie ma dokładnych przepisów na koktajle, postanowiłam przygotować własne  na podstawie tego co podaje Rachel Drori. Wszystko po to aby przygotowanie koktajli nie wiązało się już w bólem głowy:

• Mango z papają

 

1/2 szklanki obranego ananasa

1/2 szklanki obranego mango

1/2 szklanki świeżej papai

1/6 szklanki soku z aceroli//można zamienić na sok z czarnego bzu

8 orzechów laskowych

1/3 szklanki dowolnego mleka bądź wody

 

 

 

• Kakao i awokado

 

1/2 awokado

1 płaska łyżka kakao

1/3 szklanki plastrów cukinii

1 łyżeczka pestek dyni

1 łyżeczka oleju kokosowego extra virgin

1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

6 daktyli

1/2 szklanki dowolnego mleka bądź wody

 

• Kawa z migdałami

 

1 płaska łyżka ziaren kawy

1 banan

1 łyżka migdałów

2 łyżeczki kakao

1 łyżeczka oleju kokosowego extra virgine

1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

1/2 szklanki dowolnego mleka bądź wody

 

 

• Ananas i matcha

 

1/3 szklanki świeżego ananasa

garść jarmużu

2 łyżeczki ekologicznych wiórków kokosowych

sok z 1 limony

1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

2 łyżeczki proszku matcha z zielonej herbaty

1/2 szklanki  wody bądź wody kokosowej

 

 

• Arbuz i ogórek

 

2/3 szklanki obranego arbuza

1 ogórek zielony

1/2 szklanka malin

2 łyżki soku z rokitnika

1/2 szklanki wody kokosowej//albo zwykłej wody

sok z 1 limony

1 łyżeczka nasion chia

 

 

• Truskawka i brzoskwinia

 

1/2 szklanka truskawek

1/2 szklanka brzoskwiń

1/2 banana

1/2 szklanki malin

3 łyżki płatków owsianych

1 łyżeczka lnu mielonego

1/3 – 1/2  szklanki dowolnego mleka

 

 

• Borówki i jarmuż

 

2/3 szklanki borówek

mała garść szpinaku

mała garść jarmużu

4 orzechy włoskie

1 świeża figa lub 3 suszone

1/2 łyżeczki świeżego imbiru

1/3 – 1/2 szklanki dowolnego mleka

 

 

• Czekolada i borówki

 

2/3 szklanki borówek

1 banan

6 migdałów

mała garść szpinaku

mała garść jarmużu

6 suszonych daktyli

1 płaska łyżka kakao

1 łyżeczka ekstraktu waniliowego, 4 kostki gorzkiej czekolady

 

 

• Marchew i cynamon

 

1 banan

1/2 marchwi

1/4 słodkiego ziemniaka //batata// surowego

6 suszonych daktyli

4 orzechy włoskie

1/2 łyżeczki świeżego imbiru

1 łyżeczka nasion chia

1 /2 łyżeczki przyprawy do piernika oraz ekstraktu waniliowego