Zdrowy shake czekoladowy to propozycja na mrożony deser/napój na upalne lato. Twoi domownicy będą ci za niego dziękować a ty z łatwością go przygotujesz w 5 minut!
Temperatury rosną, słońce rozgrzewa a ja marzę o tym gęstym, czekoladowym, super zimnym zdrowym shake’u czekoladowym . Ten koktajl mleczny jest nie tylko niesamowicie pyszny, ale wymaga tylko 4 prostych składników i przygotowanie zajmuje mniej niż 5 minut.
Będziesz chciał cieszyć się tym deserem przez całe lato! A potem, kiedy szkoła się zacznie, przygotuj ten zdrowy shake czekoladowy dla dzieci, kiedy wrócą do domu, a gwarantuję, że będziesz najfajniejszą/ym mamą/tatą w okolicy.
Jeżeli lubisz szejki i koktajle tak jak my, możesz serwować je w specjalnych wysokich szklankach.
LISTA ZAKUPÓW NA ZDROWY SHAKE CZEKOLADOWY:
Aby przygotować shake czekoladowy swoich marzeń wystarczy kilka prostych składników:
- mrożone banany – one nadają shake’owi gęstości, słodyczy i konsystencję lodów. Bez nich nie da rady!
- wybrane mleko – może być roślinne lub krowie. Ważne aby było schłodzone.
- kakao – klasyczne, gorzkie kakao
- daktyle – jest to składnik opcjonalny. Jeżeli chcesz uzyskać wyraźnie słodki shake możesz jej dodać. Mrożone banany mogą jednak okazać się wystarczające.
Z CZYM SERWOWAĆ SHAKE?
- bez dodatków – shake sam w sobie jest pyszny!
- z kokosową bitą śmietaną – dzięki temu deser będzie 100% wegański.
- z przysłowiową wisienką czy czereśnią.
- posypany wiórkami kokosowymi lub kolorową posypką.
- kolorowymi słomkami papierowymi, które są przyjazne dla środowiska
To takie proste! Wystarczy wrzucić wszystkie składniki do kielicha blendera i zmiksować.
WSKAZÓWKA: lubię stopniowo dodawać mleko do bananów podczas miksowania aby mieć pewność, że otrzymam pożądaną konsystencję. Lubimy gęste szejki, które da się wyjadać łyżeczką. Ty możesz dostosować konsystencję do swoich preferencji dodając więcej lub mniej mleka.
WSKAZÓWKA: Umieść szklankę (kieliszki) do koktajli mlecznych w lodówce lub zamrażarce na co najmniej 10 minut przed zrobieniem koktajlu, aby uzyskać wyjątkowo zimny, pyszny koktajl mleczny.
Czy można dodać lodu lub wody do shake’u czekoladowego?
Proszę NIE dodawaj wody ani lodu do koktajlu mlecznego. Oba te składniki rozwodnią twój koktajl mleczny i osłabią smak. Na szczęście mrożone banany zastąpią lód znakomicie!
Więc niezależnie od tego, czy właśnie zasiadasz do ulubionego serialu i naszła cię chęć słodkiego, czy masz dziesiątki nastolatków do nakarmienia na nocowaniu, ten szybki i łatwy przepis na czekoladowy koktajl mleczny jest idealny na takie okazje.
Zdrowy shake czekoladowy
- wysokie szklanki o pojemności około 400 ml
Składniki
- 1-1,5 mrożonego banana (przed zamrożeniem pokrojony w plasterki aby łatwiej było miksować) więcej, jeżeli koktajl ma być gęsty
- 125 ml schłodzonego mleka mniej lub więcej w zależności od pożadanej konsystencji. Mleko najlepiej dodawać stopniowo podczas miksowania.
- 1-2 łyżeczki gorzkiego kakao
- 2 suszone daktyle opcjonalnie
Instrukcja
- Wszystkie składniki umieszczamy w naczyniu blendera i bardzo dokładnie miksujemy.
- Jeżeli uważasz, że masz słabszy blender poczekaj aż banany odrobinę się rozpuszczą i namocz daktyle we wrzątku przez 15 minut. To powinno ułatwić miksowanie.
- Shake można przechowywać w lodówce do 12 godzin.
