Pyszna i pożywna sałatka z bobem i fetą to kombinacja do wypróbowania w wakacje. Chrupki, lekko podgotowany bób, kremowy ser feta, najlepszy codzienny dressing do sałatek i ulubione dodatki. Podsumowując: przepis na idealną sałatkę na lato.
Bób to moja ulubiona przekąska w sezonie letnim. Kupuję tylko kolejne worki, zjadam i tak w kółko. Komu potrzebne chipsy kiedy jest świeży bób?
Nie wiem jak ty, ale jak uważam, że najlepszy bób to jest taki gotowany 5-6 minut i od razu hartowany zimną wodą. Wtedy jest chrupiący, jędrny a nie rozmoczony i mączny.
Oczywiście jedzenie bobu w wersji klasycznej czyli obieranie z łupinek i wrzucanie do dzioba jest wspaniałe. Jednak bób w sałatce to jest dopiero coś <3
Sałatka nie tylko staje się pożywna. Bób nadaje jej bardzo ciekawy smak i świetnie komponuje się z fetą. W tym sezonie zrobiłam już niezliczone wersje sałatki z bobem. Zobaczymy ile doczeka się publikacji.
Niemniej jednak dziś dzielę się przepisem na wersję, którą robię najczęściej i bardzo mi smakuje.
Często zabieram ją do pracy lub zjadam na kolację. Bób naprawdę sprawia, że można się nią najeść.
Sałatka z bobem i fetą jest bardzo konfigurowalna. W zasadzie stałymi jej elementami jest mieszanka sałat, bób i dressing.
SKŁADNIKI SAŁATKI plus opcje modyfikacji
- Mieszanka sałat. Absolutnie każda mieszanka sałat się sprawdzi: wszelkie mixy, sałata lodowa, rzymska, szpinak, rukola, roszponka.
- Bób. Zdecydowanie lepszy będzie świeży, lekko podgotowany w solonej wodzie.
- Codzienny dressing do sałatek. Ponieważ pasuje on do 99% wszystkich sałatek które przygotowuję.
- Ser feta. Kremowy, słony i świetnie wydobywający smak bobu.
- Suszone pomidory. Ich słodycz wspaniale kontrastuje z fetą. Ja używam suszonych pomidorów z żurawiną i wrzucam do sałatki tez trochę żurawiny.
- Pomidory. Tu akurat żółte dla kontrastu kolorystycznego jednak każde będą dobre. Mogą być też koktajlowe.
- Kiełki. W tym przepisie są kiełki grochu ale każde będą dobre.
- Rzodkiewka. Ponieważ przyjemnie chrupie!
CO MOŻESZ DODAĆ OD SIEBIE:
- awokado
- cienkie plasterki cukinii (najlepiej użyć do tego mandoliny)
- pestki słonecznika
- świeżego ogórka
- rodzynki
- gotowane buraki pokrojone w kostkę
- ser kozi lub owczy
Szukasz inspiracji na sałatki? Konieczniej zajrzyj tutaj. Następnie dobierz do sałatki jakiś ekstra dressing.
Sałatka z bobem i fetą
Składniki
- ok. 500 g świeżego bobu
- 1 opakowanie dowolnej mieszanki sałat 150-200g
- 1 duży pomidor
- ok. 100 g fety
- 5 rzodkiewek
- dowolne kiełki
- 6 szt suszonych pomidorów
- codzienny dressing do sałatek
Instrukcja
- Bób gotujemy w solnej wodzie przez około 5 minut. Najlepiej od razu zalać wrzątkiem. Następnie na sitku hartujemy bób zimną wodą aby zachował jędrność. Bób obieramy.
- Rzodkiewki, pomidory, suszone pomidory kroimy na plasterki, mieszamy z sałatą. Dodajemy bób, kiełki, pokruszoną fetę i polewamy dressingiem.
- Serwujemy do razu lub pakujemy do pudełka i zabieramy ze sobą do pracy. Sałatka dobrze znosi transport.