nocna owsianka czekoladowo-orzechowa
 
 
Przepis na 2 porcje
Składniki
  • ½ szklanki płatków owsianych
  • ½ szklanki mleka
  • 200 g jogurtu naturalnego, np. greckiego
  • 3 łyżeczki ksylitolu
  • 2 łyżki masła orzechowego
  • 4 kostki gorzkiej czekolady
  • ew. nasiona chia, len mielony, pokruszone orzeszki ziemne.
Przygotowanie
  1. Płatki owsiane, mleko oraz 200 g jogurtu greckiego wymieszaj i wstaw na noc do lodówki. Rano od razu po obudzeniu wyjmij miskę z owsianką z lodówki aby nie była lodowata. Owsiankę wymieszaj z ksylitolem. Lekko podgrzej masło orzechowe (np. w mikrofalówce) i wymieszaj z owsianką. Pokrusz czekoladę i posyp nią owsiankę, udekoruj orzeszkami ziemnymi, ew. bananem. Nie zjedzoną porcję, możesz przechowywać 2-3 dni w lodówce, w szczelnym opakowaniu (np. w słoiku z przykrywką).
Recipe by Dietetyk rodzinny at https://dietetykrodzinny.com/nocna-owsianka-czekoladowo-orzechowa/