Dietetyk rodzinny

ciasteczka śniadaniowe

Pełnoziarniste ciasteczka śniadaniowe bogate w same zdrowe składniki i o niskiej zawartości cukrów prostych. Do ich przygotowania wystarczy 1 miska i zaledwie 30 minut.

Całkiem niewinne i bardzo smaczne ciasteczka śniadaniowe to świetny pomysł na szybkie śniadanie dla całej rodziny. Z jogurtem czy owocami, ciepłą herbatą czy kawą stanowią świetny zastrzyk energii.

Mogą też wszystkich sceptyków śniadaniowych przekonać do zjedzenia czegoś przed wyjściem z domu. Oprócz tego, świetnie sprawdza się jako zdrowa przekąska do zabrania do szkoły czy na wycieczkę.

Swoją słodycz zawdzięczają między innymi dodatkowi banana, musu z jabłek oraz suszonym owocom.  Ponadto te ciasteczka są prawdziwą bombą błonnika pokarmowego. To wszystko sprawia, że świetnie nadają się na pierwszy posiłek.

Inne przepyszne pomysły na szybkie śniadanie:

Wspomóż laktację śniadaniowymi ciasteczkami

Jesteś młodą mamą i szukasz pomysłu na wzmocnienie laktacji? Możesz połączyć przyjemne z pożytecznym. Wystarczy, że do tego przepisu dodasz 3 łyżki drożdży browalniczych i 2 łyżki dowolnego mleka aby rozpuścić drożdże. Pozostała część przepisu bez zmian. To naprawdę działa!

Poza tym

śniadaniowe ciasteczka

Pełnoziarniste ciasteczka śniadaniowe bogate w same zdrowe składniki i o niskiej zawartości cukrów prostych. Do ich przygotowania wystarczy 1 miska i zaledwie 30 minut.
Czas przygotowania 15 mins
Czas gotowania 40 mins
Czas przygotowania całego przepisu 55 mins
Porcje 18 ciasteczek

Składniki  

  • ok 170g płatków owsianych błyskawicznych 2x filiżanka 250 ml
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 250 g dowolnego masła orzechowego
  • 60 ml syropu klonowego lub miodu 1/3 filiżanki o pojemności 250 ml
  • 60 g musu z jabłek prażonych 1/3 filiżanki o pojemności 250 ml
  • 1 banan
  • 75 g pestek z dyni 1/2 filiżanki o pojemności 250 ml
  • 75 g suszonej żurawiny 1/2 filiżanki o pojemności 250 ml
  • 75 g rodzynek 1/2 filiżanki o pojemności 250 ml
  • 30 g lnu mielonego złocistego opcjonalnie

Instrukcja

  • Rozgrzewamy piekarnik do 170 stopni. Blachę do pieczenia wykładamy pergaminem, który delikatnie natłuszczamy olejem.
  • Wszystkie składniki na ciasteczka mieszamy w jednej, dużej misce np. używając miksera ręcznego. Jak masa będzie już dobrze wymieszana, będzie gęsta i kleista.
  • Odmierzamy porcję masy na 1 ciastko około 2 łyżki. Formujemy w dłoniach dysk, który następnie rozpłaszczamy łyżką na blasze. Ciastka ani nie urosną ani nie rozpłyną się podczas pieczenia.
  • Ciasteczka pieczemy około 20 minut na dwa razy. Następnie studzimy je aż osiągną temperaturę pokojową.
    Ciasteczka przechowujemy w temperaturze pokojowej do 5 dni, natomiast w lodówce do 10 dni.

 

 

Exit mobile version