Czy wiecie, że suplementacja diety bez potwierdzonej konieczności traktowana jest jako niepoprawne zachowanie żywieniowe, tłumaczone stresem, wzrastającym tempem życia oraz faktem coraz rzadszego przygotowywania posiłków w domu?

Dodatkowe uzupełnianie racji pokarmowej o określone składniki odżywcze pochodzące z suplementów diety, powinno mieć pełne i udokumentowane uzasadnienie.

Decyzje o stosowaniu suplementów podejmowane są pod wpływem różnych impulsów, głównie reklamy, sugestii trenerów oraz znajomych, znacznie rzadziej po konsultacji ze specjalistami.

Nadmierna i nieuzasadniona suplementacja może prowadzić do uszkodzenia narządów wewnętrznych: wątroby, trzustki, serca, mózgu oraz nerek. Niebezpieczne jest stosowanie dużych dawek magnezu (osłabienie mięśni, zmniejszenie częstości oddechów), wapnia (zwapnienia tkanek miękkich, niewydolność nerek) oraz witamin antyoksydacyjnych (działanie prooksydacyjne).

Dużą błędem jest stosowanie suplementów wieloskładnikowych, ponieważ poszczególne składniki inaktywują się nawzajem, wchodzą w interakcję ze sobą bądź innymi lekami.

Najlepszym rozwiązaniem jest stosowanie urozmaiconej diety na codzień, w razie wyraźnej potrzeby, potwierdzonej badaniami, przyjmowanie celowanych, jednoskładnikowych suplementów diety.

Źródło: Polish Journal of Nutrition; 01 (01) 2015, 22-29