Naturalnie słodki, kremowy koktajl o smaku ciasta wiśniowego jest tak dobry jak ciasto, które było moją inspiracją. Jesteś na diecie i brakuje ci słodkich deserów? To już trzecia propozycja z serii zamień ciastko na koktajl. Ciesz się słodkim smakiem ulubionych deserów nie rezygnując z diety!
Będąc na diecie nie raz odmawiamy sobie bardzo wielu rzeczy co sprawia, że mamy kiepski humor i dieta staje się dla nas złem koniecznym. Nie bardzo możemy wyjść ze znsjomymi do restauracji bo w restauracji – wiadomo – się je. Plus jak wszyscy zamawiają pizze i makarony lub pierogi albo steki to ciężko w tej sytuacji wziąć sałatkę. Sałatkę zamawiają smutasy, które są na diecie a kto chciałby być tak postrzegany…
Pracując z moimi pacjentami zauważyłam, że gdy ktoś przechodzi na dietę, często dużo o tej diecie opowiada wszystkim naokoło. A to rodzinie, a to w pracy czy na spotkaniu ze znajomymi a nawet na swoim facebooku. Zbyt częste myślenie o jedzeniu może powodować skutek odwrotny do zamierzonego odchudzania. Stajemy się bardziej nerwowi, niecierpliwimy się czekając na porę posiłku i przez to mamy wrażenie, że jesteśmy nieustannie głodni.
Nieprawdą jest jednak przekonanie, że na diecie nie można mieć przyjemności z jedzenia. ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
Przeciwnie! Na diecie trzeba sobie dogadzać aby na niej wytrwać! Powinniśmy jeść to co lubimy, to co nam smakuje oraz to co sprawia, że mamy poczucie, że na diecie o siebie dbamy: kolorowe sałatki, jogurt z mnóstwem różnorodnych dodatków, kanapki z chrupiącymi warzywami, naleśniki z owocami. Nie może oczywiście zabraknąć naszych ulubionych koktajli ?. Tym bardziej jeśli mają smak ciasta marchewkowego, szarlotki lub ciasta z wiśniami, czyli tych wszystkich smakołyków, których może nam brakować na diecie.
- 1 banan, może być mrożony
- 1 szklanka wiśni bez pestek, świeżych albo mrożonych
- 3 czubate łyżki płatków owsianych
- 1 płaska łyżka masła z nerkowców
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- szczypta soli
- 4 łyżki jogurtu greckiego
- ½ szklanki dowolnego mleka
- Wszystkie składniki wkładamy do naczynia blendera i miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. Do koktajlu przed miksowaniem można dodać kilka kostek lodu i/lub miarkę wegańskiego białka, aby go zagęścić.
Ja wczoraj zrobiłam przegląd zamrażarki i wyjęłam truskawki ?, aronię i zmiskowałam z bananem i kefirem. Wyszło też super. O dziwo cierpki smak aronii nie był wyczuwalny.