warzywna tortilla w tuńczykiem
 
 
Przepis na 1 porcję
Składniki
  • 1 placek tortilli
  • 2 łyżki tuńczyka z puszki w sosie własnym
  • 1 łyżka serka kanapkowego naturalnego o obniżonej zawartości tłuszczu
  • słupki z ½ niewielkiej marchewki
  • 1 liść sałaty lodowej
  • 1 łyżka świeżych kiełków
  • ¼ awokado, pokrojonego w słupki
  • sól/pieprz
Przygotowanie
  1. A teraz gwóźdź programu czyli jak układamy wszystko na tortilli. Podgrzany placek kładziemy na płaskiej powierzchni. Na środku kładziemy umyty liść sałaty. Od tego momentu wszystkie składniki kładziemy centralnie na środku tortilli/sałaty, tak jak byśmy chcieli wyznaczyć średnicę placka. Można kłaść składniki warstwami jedne na drugich: marchewkę, awokado, kiełki. Na koniec mieszamy tuńczyka z serkiem kanapkowym, doprawiamy i kładziemy na wierzch wszystkich składników. Tortillę ścisło zwijamy jak naleśnika, w rulon. Jeśli chcemy zabrać tortillę ze sobą np. do pracy, przed przystąpieniem do wszystkich czynności, warto placek położyć na folii aluminiowej, większej niż sam placek. Będzie nam wtedy łatwiej opakować tortillę, nie przenosząc jej z miejsca w miejsce.
Recipe by Dietetyk rodzinny at https://dietetykrodzinny.com/warzywna-tortilla-w-tunczykiem/